Kürek Haber ve Magazin
Bir kürek makinesi veya ergometre, bir kürek egzersizinin avantajlarını iç mekanda elde etmenizi sağlar. Kürek çekmenin, dayanıklılık oluşturmanıza ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olmak gibi birçok faydası vardır. Araştırmalar, kalp sağlığını iyileştirebileceğini bile gösteriyor.
Rowing egzersiz aleti nehrin ortasında bir kayıkta kürek çekerek ilerlemenizle eşdeğer etkiye sahiptir. Kürek çekme olimpik bir spor dalıdır ve dünya genelinde profesyonel sporcuları bulunmaktadır. Vücut geliştirme ve yağ yakma üzerine etkileri oldukça fazladır. Rowing egzersizi bir nehire, kayığa veya diğer takım arkadaşlarına ihtiyaç duymadan aynı mekaniği yakalamnızı sağlar.
Kürek ile saatte yaklaşık 650 – 750 kalori yakmanız mümkündür. Kol, sırt, bel, karın ve bacak kaslarınızda belirgin güçlenme sağlar. Bunu yaparken eklemlerinize çok fazla yük binmemesi en büyük avantajlarından biridir.
Güçlü bir vücut yapısına sahip olunması gereken kürek çekme sporu, en zorlayıcı dallar arasında yer alır. İnsan vücudunun sınırlarını zorlayacak kapasiteye sahip olan kürek sporu, buz hokeyinin ardından en zor oyundur. Üstelik pek çok kişinin bildiği aksine kollar yerine bacaklar daha fazla çalışır. Yaklaşık olarak %60-%70 kadar bacakların kürek çekme sporunda görev aldığını söylemek mümkün.
Kürek makinesi, eliptik bisiklet veya koşu bandı seçeneklerinden sizin için en iyisi hangisidir? Bu, son zamanlarda çok araştırılan bir soru.
Üç haftada 500 metre kürek çekme sürenizden nasıl 10 saniye azaltırsınız? Karşınızda kürek çekerek kas kazanma programı!
Eğer kilonuz normal sınırın çok üzerinde ve kilo vermeniz durmuşsa, konunun uzmanı bir doktora gitmeyi ihmal etmeyin.
Sporda normalden aşırıya geçişin tam olarak bir ölçüsü olmasa da, 1 saati aşan yoğun kardiyo egzersizi veya yoğun kardiyo yapılan iki gün arasında vücudun toparlanması için yeterince süre bırakılmaması örnek olarak verilebilir.
Beyinde bulunan epifiz bezinden üretilmektedir. Göz bebeğinizden içeri giren ışığın miktarı bu hormonun üretiminde önemli rol oynar. Akşam 21’den itibaren üretimi başlar, 23:00-05:00arasında sürekli salgılanır. 02:00-03:00 sıralarında üst seviyededir. Gece uyurken veya uyku bölünüp uyanıldığında vücut ışık ile karşılaştığında üretimi neredeyse durur. Uzun süre aynı seviyeye gelmez. Gece ışık açıkken uyunduğunda ve maruz kalınan ışık miktarı arttıkça üretimi azalır. Gece ışık açmanız gerekiyorsa gece lambası olarak soluk ve kırmızı tonda olanları tercih edin.
Bu basit ama muhteşem formülün değerini ilerleyen saatlerde bir türlü acıkmayınca fark edeceksiniz.
SekizTek 